Diário da Lau

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Segunda-feira, 10 / 05 / 10

Notícias do fim de semana

Olá! Para começar quero agradecer à VAL's, Gleice, Marisa e Ana pelos vossos comentários. Muito obrigada pela força!

Gleice, acho uma boa ideia juntar as divas em acção, gostei do nome. Conta comigo!

Agora as novidades do fim de semana... No sábado fui desfrutar da prendinha do Dia da Mãe. O maridão ficou com os pequenitos em casa e lá fui eu para o cabeleireiro fazer o meu Hair SPA de Lamas... Aproveitei e fiz um novo corte todo modernaço. A VAL'S, neste momento, está  pensar: MEDO...MUITO MEDO!   

Gostei muito, para dizer a verdade estava à espera que fosse um tratamento mais relaxante. Foi um tratameno capilar normal, a parte mais relaxante, para mim, foi mesmo, enquanto estive no secador. Só foi pena estar a chover, para variar..., pois asim o penteado não durou muito. Mas gostei muito da cabeleireira Beatriz e do centro comercial Picoas Plaza, que não conhecia.

No resto do dia, fiz a depilação, tratei dos pezinhos e fiz a manicure, em resumo, embonequei-me toda. Foi um dia para tratar de mim, que me soube muito bem. 

No domingo, fui à festa de aniversário da minha mãe. Escusado será dizer, que infringi um pouco as regras, mas como era a festa da mãe, tenho desculpa, não tenho? Eu não abusei muito, juro!

Ao jantar, só bebi um cházinho e comi duas bolachinhas integrais.

 

 

 "Se você não cuidar do que é seu, ninguém vai cuidar."
(Luiz Gasparetto)

publicado por lau às 10:50
Sexta-feira, 07 / 05 / 10

Dia do julgamento

Pois é, dia da balança... Até estava com medo de subir e ter um ataque, mas surpresa das surpresas... perdi peso!

Pouco, é verdade, mas da forma como eu me portei, nem me admirava que até tivesse engordado... Foi mesmo para não me deixar desanimar e dar uma força extra para continuar.

Muito obrigada pelos vossos comentários que me dão muito ânimo e me fazem sentir mais acompanhada nesta minha luta. Obrigada!!!

 

 

"Conhece-te, aceita-te, supera-te."

(Santo Agostinho)

sinto-me:
publicado por lau às 09:06
Quinta-feira, 06 / 05 / 10

Dias difíceis

Eu até estava a evitar de vir aqui, confesso... Não me tenho portado muito bem... Estou naqueles dias dificeis do mês e para ajudar tinha aqui umas amêndoas de chocolate que me tinham ofereido na Páscoa. Pois é... tinha... porque agora já não tenho. Mas pronto, não vale a pena ficar a matutar no passado, tenho que seguir em frente e não voltar a cometer o mesmo erro. Ai amigas, já vos aconteceu o mesmo? Que estratégias é que vocês usaram? O copo de água comigo não resulta. Ajudem-me a não cair em tentação!

 

 

"É melhor coxear pelo caminho do que avançar a grandes passos fora dele. Porque quem coxeia pelo caminho, embora avance devagar, aproxima-se da meta, enquanto que quem segue fora dele quanto mais corre mais se afasta."
(Santo Agostinho)

sinto-me: furiosa
publicado por lau às 09:04
Terça-feira, 04 / 05 / 10

Exercício físico

No domingo fui passear com os pequenitos e com o maridão. A pequenita queria ir brincar ao parque, claro! Então, depois de passearmos pela cidade, decidimos ir até ao parque. O marido e a filhota foram de carro e eu fui a pé, enquanto empurrava a cadeirinha do meu pequenito... Não foi propriamente uma aula de aeróbica, mas sempre deu para queimar umas calorias, fortalecer os músculos e, mais importante ainda, deu para espairecer...

 

"Quanto mais você dá calor e celebra a sua vida, mais há na sua vida o que celebrar."

(Oprah Winfrey)

publicado por lau às 09:13
Sábado, 01 / 05 / 10

Plano Alimentar

Eu sou uma pessoa muito rotineira, por muito aborrecido que isto possa parecer, a verdade é esta. Gosto de ter tudo bem planeado, para evitar sair do caminho e perder-me de novo...

No pequeno-almoço e nos lanches como, quase sempre, a mesma coisa, só gosto de variar ao almoço e ao jantar. Penso que é muito importante variar estas refeições, para não cair na monotonia dos cozidos e grelhados com a folha de alface a acompanhar... É claro que como cozidos e grelhados, mas também incluo outros pratos. Aliás, eu não faço comida especial para mim e outra para o resto da família. Por enquanto, o único que não come da mesma travessa é o meu pequenito, porque só tem 5 mesinhos...

Quando cozinho cá em casa, tenho o cuidado de fazer comida saudável  e depois corto é na quantidade de comida que ponho no meu prato e, em vez de comer tantos hidratos de carbono, como mais verdura e salada.

A minha reeducação alimentar começa quando elaboro a lista das compras do supermercado. Antes de ir às compras, faço uma ementa semanal, baseada nas receitas que tirei dos Menus Saudáveis (podem consultar na lista de links) e assim, compro só o que me faz falta para as refeições e não tenho desculpa para comer mais arroz ou massa, por me faltar verdura ou salada como alternativa, lol. Pois é, o nosso cérebro é muito malandro... Compro tudo o que preciso para fazer uma alimentação saudável e mais nada...

 

A ementa que elaborei para esta semana é a seguinte:

 

Domingo: Lasanha da horta com atum

Segunda: Empadão de frango

Terça: Massa de marisco

Quarta: Carne à espanhola

Quinta: Filetes nutritivos

Sexta: Coelho no forno

Sábado: Lombo estufado com arroz

 

(as receitas estão nos menus saudáveis)

Todas as refeições são acompanhadas por legumes, verdura ou salada. Normalmente, também, tenho sopa de legumes.

 

O plano alimentar que sigo diariamente é o seguinte:

 

Pequeno-almoço

Café + ½ pão ou 2 tostas com queijo light

Lanche da manhã

1 peça de fruta + 2 bolachas maria

Almoço

100g de carne / 120g de peixe / 1 ovo + 1 dose de farináceos + 1 dose de vegetais

Lanche 1

1 peça de fruta + 2 bolachas maria

Lanche 2

1 iogurte magro + ½ pão ou 2 tostas com queijo light

Jantar

1 sopa de legumes + 100g de carne /120g de peixe / 1 ovo + 1 dose de vegetais

 

 

1 dose de farináceos:

4 bolachas de água e sal

 

3 bolachas Maria ou integrais

 

6 colheres de sopa de cereais

 

1 batata

 

3 colheres de sopa de arroz ou massa

 

½ chávena de esparguete

 

4 colheres de sopa de ervilhas, grão, feijão, favas ou lentilhas

 

Bem, por agora é tudo. Já sabem que gosto muito de receber os vossos comentários e sugestões.

Fiquem bem e aproveitem bem o vosso fim de semana!

 

 

 

"Sofremos demasiado pelo pouco que nos falta e alegramo-nos pouco pelo muito que temos..."

(autor desconhecido)

 

publicado por lau às 16:42
Sexta-feira, 30 / 04 / 10

Regresso

 

Olá!

Pensavam que eu tinha desaparecido? Desistido!? Não... O email que me dava acesso ao blog foi contaminado por um vírus, tive que apagá-lo e, consequentemente, eliminei o blog. Mas, cá estou eu de novo. Aproveitei e mudei o template, gostaram? Só tenho pena de ter ficado sem os vossos comentários, que me dão sempre tanta força e ânimo, mas podem sempre deixar outros ;)

Como hoje é sexta-feira, logo pela manhã, fui ter uma conversa com a minha amiga balança e querem saber que novidades é que ela me contou? Pois bem, disse-me que pesava 84,300kg... Nem queria acreditar... Estava à espera de ter perdido 1 kg e, afinal, perdi 1,700kg. Nada mal... Uma boa dose de força de vontade e uma alimentação equilibrada resultam mesmo.

Eu até já me sinto outra, a sério... Antes de ter iniciado este processo de reeducação alimentar e resgate da minha auto-estima, eu andava rabugenta, chata, mal-humorada, de mal com a vida... Estava mal comigo mesma, mas agora como estou a cuidar-me, sinto-me muito melhor, sinto-me VIVA e isso reflecte-se nas relações com as pessoas que me rodeiam. Sei que, neste momento, sou uma companhia muito mais agradável do que era.

Voltei à minha estrada da felicidade, depois de ter andado perdida, voltei a encontrar o caminho...

 

 

"A estrada da tua felicidade não parte das pessoas e das coisas para chegar a ti, parte sempre de ti em direcção aos outros"

(Michel Quoist)

publicado por lau às 11:53
"Se os teus sonhos estiverem nas nuvens, não te preocupes, pois estão no lugar certo; agora começa a construir os aliceres..." (autor desconhecido)

mais sobre mim

NÃO DESISTO DE MIM!

Com 30 anos, ao ouvir o testemunho da Gleice, apercebi-me que tinha destido de mim... (é uma vergonha, mas é verdade). Mãe de dois filhos lindos e casada com um maridão, tinha-me perdido nas tarefas de mãe e dona de casa e esquecido de cuidar da mulher que está por detrás dessas funções. Desempregada, depois de ter lutado tanto para conseguir a minha licenciatura, a morar numa cidade estranha, longe da família e dos amigos, fui permitindo que a mulher forte, lutadora e com vontade de vencer, desse lugar a uma pessoa cabisbaixa, triste, rezingona e acomodada (como eu odeio esta palavra). É verdade, quando eu queria estar no meu melhor, para poder passar um bom exemplo aos meus filhos, o que é que eu estava a fazer? A passar a mensagem de que não é possível ser feliz? Que não vale a pena lutar? Como é que eu podia desejar que eles viessem a ser pessoas lutadoras, auto-confiantes e felizes, quando eu não conseguia passar esse exemplo? Foi preciso um abanão... E, nesse mesmo momento, prometi a mim mesma: NÃO VOU DESISTIR DE MIM! Obrigada Gleice!

dados inciais

altura: 1,60m peso: 87kg

a caminho dos 56kg

16/04/2010 - 87kg 23/04/2010 - 86kg 30/04/2010 - 84,3kg 07/05/2010 - 83,9kg 21/05/2010 - 83,2Kg
Calcule Aqui seu IMC. Peso: Kg Altura: m

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